まずはウォーキングダイエットから!?

ダイエットとは色々ありますよね。やっぱりまずはウォーキングからではないでしょうか?なんといっても、お金がかからないのが魅力です。

ウォーキングの有酸素運動で脂肪を燃焼させダイエットになりますが、それだけでなく健康維持のためにもなりますから一石二鳥といえるでしょう。ウォーキングイベントなどもあるので積極的に参加してみてはいかがでしょうか。なかなか時間がとれない方でも、正しい歩き方さえすれば、通勤・通学・ショッピングなども立派なウォーキングです。

普段使うエレベータや、エスカレータを階段に変えてみたり、駅をひと駅分歩いてみたり…と簡単に始められるところも良いところですね!ただ、だらだらと歩いても効果はありません。ウォーキングをするからには、ひじを軽く曲げ、腕を大きくしっかり振って歩幅が広くなるように歩きます。腕をしっかり振ることで、自然と歩幅も広くなりますよ。

頭はあまり動かさないようにし、下を向かず、少し前15メートルくらい先を見て歩くようにします。

すると自然と姿勢も正しくあるけるので体に負担をかけずにウォーキングすることができるようです。無理をせず、習慣づくようにがんばってみては?