ウォーキングに飽きたらランニングダイエットに挑戦!

ランニングダイエットは、普段運動をしていない人がいきなり始めると逆に体に負担がかかってしまうのでご注意を!って事なので、まずはウォーキングから。

そして、慣れたらランニングダイエットをお勧めします。ランニングはウォーキングに比べて体の上下運動もはいってくるので、体全体の運動になります。

ですから、筋力もアップし、ウォーキングより高いダイエット効果が期待できるそうです。

ランニングは20分程度続けないと意味がないので最初は無理をせずにゆっくりとしたペースから始めましょう。

いきなり、20分も走り続けることが無理な人は、少しのウォーキングを混ぜながらから始めても良いかもしれません。ランニングには、筋力アップや有酸素運動による脂肪燃焼の他、心肺機能もアップさせる効果があるので、無理をせず楽しみながら続けられるといいですね。

最近では、町で皆で集まって一緒にランニングをするようなイベントもあるので、積極的に参加して楽しめたらいいのではないでしょうか。